Похудение – не вопрос чуда

«Вот я сейчас похудею и опять стану стройной»,- как заклинание твердят многие. Эта фраза – одна из часто повторяемых фраз в начале каждого года. После столь плачевных последствий встречи нового года, в наступившем году целью для многих уже становится «скинуть, наконец, эти лишние килограммы». Вот с каким желанием мы начинаем «новую жизнь в новом году».

Похудение – не вопрос чуда

Январь, как сходятся во мнении специалисты, является хорошим временем для запланированной смены режима питания. «Но делать это нужно с умом. Нельзя полагаться на то, что помогут диеты или различные «чудесные» добавки, которые начинают привлекать людей в это же время»,- подчеркивает Лурдес Карильо, координатор Отдела питания и здоровых продуктов испанского Общества здоровья семьи и общества (semFYC).

Лурдес Карильо обращает внимание на опасность риска «этих альтернативных средств, которые обещают резкое похудение без каких-либо усилий» и напоминает, что единственным способом снизить вес надолго является сбалансированное питание.

«Большинство этих чудесных диет основываются на исключении какого-то типа продуктов, а это может привести к дефициту веществ в организме. Кроме того, быстрое похудение также способно вызвать разбалансировку обмена веществ»,- отмечает Карильо.

Того же мнения придерживается и Хавьер Арансета президент испанского Общества общественного питания, который подчеркивает, что «эффект бумеранга» при таких диетах значителен. Дело в том, что не просто уйдут два или три килограмма, как это обещает диета, а в том, что потом вернутся помимо них еще три».

Оба этих специалиста особо делают упор на то, что если вы хотите начать придерживаться определенной диеты для того, чтобы похудеть, то в идеале нужно обратиться к профессионалу, который способен «направить и поддержать советами, которые будут нацелены именно на поддержание равновесия в питании и на сохранение темпа потери веса».

Со всем этим, Арансета напоминает о рекомендациях, о которых нужно всегда помнить. «Всегда нужно отдавать предпочтение фруктам и овощам, снижая при этом употребление жареного и жирного. И не забывайте о физических упражнениях», подчеркивает он.

Арансета также рекомендует увеличивать физическую активность на протяжении всего времени, ежедневно. «Например, когда вы идете за покупками. Если вы ходите за покупками пешком, то это способ сбросить дополнительно 200-300 ккал»,- объясняет он.

«Эти советы действительно работают, просто нужно приложить усилия. Доверяя добавкам и диетам, которые обещают экстроординарные результаты без каких-либо изменений в вашем образе жизни, то это в конечном итоге приведет к похудению только вашего кошелька, и больше ничего», – делает заключение специалист.