Многие врачи и диетологи единогласно утверждают, что если человек хочет быть здоровым, то он должен включить в свой рацион необходимое количество минералов и витаминов. И хотя многие люди интересуются тем, какие питательные вещества им необходимы для здоровья, тем не менее, многие минералы и витамины так и остаются незамеченными. Это же можно сказать и о магнии. Когда же люди узнают, насколько полезен этот минерал, и о том, какой вред их здоровью наносит его дефицит, они удивляются. Один из основных ингредиентов, участвующий в различных биологических функциях, магний играет важную роль в хорошем самочувствии каждого из нас.
Все о пользе магния
Магний – это минерал, помогающий оставаться в хорошей форме, молодым и полным энергии. Недостаточное его количество в организме приводит к тому, что человек начинает ощущать слабость, раньше начинается процесс старения, да и протекает он быстрее. Признаки дефицита магния очень похожи на признаки старости. Так что же нам сигнализирует об этом дефиците? Наиболее распространенные симптомы – это повышенного артериальное давление, неравномерный пульс, заблокированные артерии, проблемы с сердцем. Остеопороз и предрасположенность к диабету также говорят о недостаточном количестве магния в организме человека.
Обеспечение нормального функционирования организма
Магний обеспечивает нормальное функционирование нервной и мышечной систем человека, стабилизирует частоту сердцебиения и нормализирует артериальное давление. Кроме того, он укрепляет кости и повышает иммунитет человека в целом. Исследователи также доказали, что магний помогает предотвратить и лечит такие заболевания, как диабет, различные сердечно-сосудистые заболевания (например, инсульт и инфаркт).
Предотвращение развития остеопороза
Так как магний помогает организму поглощать кальций, это в свою очередь приведет к тому, что ваши кости и зубы станут сильнее. 50% общего количества магния сосредоточено в костях. Если получать необходимое количество этого минерала, то можно избежать остеопороза, заболевания, от которого в основном страдают женщины. Исследователи утверждают, что дефицит магния увеличивает вероятность развития менструального остеопороза (menopausal osteoporosis).
Предотвращает заболевания сердца
Достаточное количество магния в организме помогает предотвратить и развитие различных заболеваний сердца, таких как блокировка артерий и сердечные приступы. По данным клинических исследований, потребление магния в нужном количестве снижает риск сердечного приступа. Более того, дефицит магния приводит к неравномерному сердцебиению и учащенному пульсу.
Регулирует уровень сахара в крови и артериальное давление
Полезен магний людям, страдающим от повышенного давления и диабета. Чтобы поддерживать давление на нормальном уровне, рекомендуется включить в свой пищевой рацион богатые магнием зеленые овощи и чечевицу. Исследования также показали, что дефицит магния увеличивает риск диабета и других аналогичных заболевания, таких как ретинопатия. Будучи важным фактором в углеводном обмене, магний оказывает непосредственное воздействие на высвобождение инсулина и его функционирование в организме. Это воздейстсвует на уровень сахара в крови.
Польза магния для кожи и волос
Магний обладает способностью избавлять от токсинов эпидермис и очищать кожу. И на участках кожи, склонных к аллергическим реакциям, он действует даже более эффективно.
Едва начавшись, процесс старения вызовет появление морщинок вокруг глаз и на лбу. Избавиться от них также поможет магний. Не менее эффективно магний также помогает избавиться от угрей.
Некоторые исследования показали, что дефицит магния может негативным образом сказаться на росте ваших волос и приведет к их потере. Волосяным фолликулам требуется данный минерал, так как он способствует их укреплению и делает пряди волос более сильными.
Больше полезных советов по здоровью и красоте читайте в нашем женском веб-журнале.
Новости шоу бизнеса тут.
