Несколько причин заняться хот-йогой

Кто-то утверждает, будто йогой занимаются только ленивые. Загляните на занятия хот-йогой, вы поменяете свои убеждения. Эти занятия прекрасно действуют на нервную систему, делают ваше тело гибким и легким, избавляют организм от шлаков и токсинов, помогают сбросить вес.

Хот-йога, или бикрам (от имени основателя), или горячая йога, появилась в США лет 50 назад, а сегодня очень быстро распространяется по всему миру. Среди поклонников этого вида йоги – популярные актеры и певцы, спортсмены. Создал хот-йогу индиец из Калькутты Бикрам Чоудхури, занимавшийся йогой с четырех лет. В 27 лет он приехал в Нью-Йорк обучать всех желающих йоге по собственной системе. Отличительной чертой этих занятий стало обязательное проведение их в помещении, где температура не опускается ниже 38-40 С.

У людей возникает ощущение, будто они находятся в жарких тропиках. К тому же занятия проводятся в очень энергичном темпе: за 90 минут спортсмены выполняют до 26 асан и 2 упражнения на дыхание, которые повторяются по два раза. Во время небольших пауз можно сделать несколько глотков воды. Группы не делятся на уровни, каждый человек делает одинаковые упражнения, которые способен выполнить любой.

Наличие воды во время занятий и двух полотенец – обязательное условие. Высокий темп упражнений невозможно поддерживать без снабжения организма влагой. А полотенца понадобятся для душа и в качестве коврика для занятий. Противопоказаний для практики хот-йогой нет, лишь не рекомендуется заниматься беременным женщинам и гипотоникам.

Во время интенсивных занятий в условиях повышенной влажности с обильным потом из организма выводятся токсины и шлаки, очищая его, а вместе с ними уходит и лишний вес. После занятий наступает восхитительное умиротворение. А позвоночник и суставы становятся гибкими и подвижными.

Читайте также о занятиях пилатесом, выбирайте занятия, которые будут вам по душе, но главное — двигайтесь!