Какие минералы и витамины нужны для сохранения красоты кожи

Вашу красоту сотворила сама природа, и кто, как не она позаботилась о продуктах, содействующих сохранению и расцвету этой красоты.
Самым большим органом у человека является кожа, которая всегда подвергается губительному внешнему воздействию. Кожа страдает от перемен температуры и влажности воздуха, от лучей солнца и морозного ветра. Поэтому о коже забота должна быть самой максимальной.

Эту тему мы уже освещали, можете изучить популярные статьи на нашем сайте:

Забота должна быть с внешней стороны с помощью разнообразных косметических средств, и внутренней, которая зависит от правильного питания.

Какие витамины питают клетки кожи

  • Витамин группы В питают клетки кожи.
    Витамины группы В содержатся в пиве, сыре, в дрожжах, молоке, мясе, рыбе, зеленых овощах, хлебе из муки грубого помола.
  • Витамин Е для кожи.
    Витамину Е мы обязаны эластичностью здоровой кожи, он отвечает за нормальное протекание процессов обновления клеток кожи. Витамин Е содержится в оливковом и подсолнечном масле, яичном желтке, молоке, а так же соевых продуктах.
  • Витамины для упругости кожи.
    За упругость кожи отвечает коллаген, это вещество формируется при наличии витамина С в организме. Не считая цитрусовых, этот витамин содержится в черной смородине и капусте.
  • Железо для кожи.
    Помимо упругости коже нужно увлажнение, а если в организме недостаток железа, то она быстро лишается влаги. Железо мы получаем из таких продуктов питания, как язык или печень, полезны крольчатина и говядина. Железо в мясе усваивается самым лучшим образом. Растительные источники железа – свекла, яйца, инжир, хурма, яблоки, морковь, черника, петрушка, укроп.
    Минус только один это то, что железо, содержащееся в фруктах и овощах, усваивается в очень маленьком количестве.
  • За восстановление кожи ответственен витамин А, источником которого является морковь.

Полезные минералы для кожи: калий, натрий, магний

  • Калий для кожи.
    Регулировать уровень влаги в клетках помогут минералы: калий и натрий. Калий поступает в наш организм в основном со всеми продуктами растительного происхождения, в особенности с плодами, а так же с молочными продуктами и картофелем. Необычно богаты калием абрикосы.
  • Натрий для кожи.
    Натрием же богаты морковь, свекла и морская капуста. Также натрий поступает в ваш организм с поваренной солью и с продуктами, которые ее содержат, особенно много ее в копченых и консервированных продуктах. Необходимо обратить внимание на то, что натрий и калий обязаны находиться в «согласии» друг с другом, излишек одного элемента, вызывает нехватку другого.
  • Магний для кожи.
    Незаменим для замедления процесса старения кожи является магний. Он способствует качественному обмену веществ, а это улучшает состояние каждой клеточки кожи. Огромное количество магния находится в орехах, черносливе, продуктах из зерна, кураге. А также магний содержится в бобовых культурах – горохе и фасоли, овсяной и гречневой крупах, в морепродуктах (кальмары, лососевые виды рыб, морская капуста).
    Несколько слов о пользе магния для женского организма — читайте здесь.

Процесс старения кожи к сожалению необратим. Но темпы старения зависят только от нас.