Как вернуть бодрость после трудного рабочего дня — 4 эффективных способа

Многие из нас не по наслышке знают, как выматывает работа, в особенности, если день близится к концу. Но только не спутайте эти симптомы с хронической усталостью, при которой уже с самого утра накатывают депрессия и слезливость. В таком случае, вам лучше обратиться к врачу. С обычной же вечерней усталостью вам все-таки под силу бороться. Существуют эффективные приемы, с помощью которых вы сможете быстро восстановить свои силы.

  1. Как только вернетесь с работы, позвольте себе немного расслабиться. Пускай ваши домашние обязанности подождут. Просто уделите себе хотя-бы 20 минут времени. Для начала, попробуйте лечь на диван, а ноги под прямым углом упереть в стену. В таком состоянии полежите хотя-бы 5 минут, и приятные ощущения не заставят себя ждать. Ноги сразу же почувствуют значительное облегчение.
  2. Можете побаловать свои ножки контрастной ванночкой. Приготовьте два тазика: в один налейте горячую воду, примерно 40 градусов, а во второй – напротив, холодную. Окунайте ноги в каждый таз по очереди и держите их там по 5-10 секунд. Вполне достаточно будет проделать такую процедуру пять раз. Хороший эффект вам принесет и просто горячая ванночка для ног, в которую добавлен настой целебных трав. Но эта процедура противопоказана при варикозе.
  3. Если день у вас выдался очень тяжелым и напряжённым – лучше полностью примите горячую ванну, но не настолько, как в сауне. Можете добавить в воду морскую соль, а так же чудным эффектом обладает отвар лаврового листа. Можете понежиться на протяжении пяти минут, этого будет вполне достаточно. Затем примите прохладный душ. Разотрите свое тело полотенцем, и сразу же почувствуете, как по нему разливается бодрость.
  4. А вот закрепить полученный результат вам помогут физические упражнения. Так вы снимете зажим с плеч, шеи и поясницы.