Как поменьше кушать — немного хороших рекомендаций

Принимать еду необходимо в тишине

Осуществлённые недавно исследования продемонстрировали, что люди, которые принимают еду при включенном телевизоре либо под музыку, теряют чувство меры и поедают больше. Вдобавок с аналогичным «развлечением» на протяжении трапезы намного сложнее победить желание скушать что-то жирное либо сладкое.

Совершите до еды маленькую прогулку

Эксперименты шотландских исследователей подтвердили, что пребывание на улице перед приемом еды уменьшает ощущение голода. Причина скрывается в насыщенности организма кислородом. В случае если осуществить прогулку не возникает возможности, совершите немного глубоких вдохов либо выполните элементарные упражнения наподобие приседаний, наклонов или потягиваний.

Понюхайте до еды мяту, или банан

Исследования, выполненные американскими диетологами, продемонстрировали, что из 3000 людей, участвовавших в тесте, ели меньше и скорее скидывали вес как раз те, которые вдыхали перед приемом еды аромат банана, мяты либо яблока. Не следует забывать об разгрузочном дне на яблоках.

Цвет тоже исполняет важную роль

Голубой цвет уменьшает аппетит, а красный, желтый, а также оранжевый, наоборот, пробуждают. Вот поэтому полезно закупить синюю скатерть, голубую посуду. На торжественное застолье гораздо лучше надеть синее платье, такие маленькие хитрости помогут вам скушать поменьше.

Возвратитесь в детство

Много скушать из мелкой тарелочки небольшой ложечкой действительно не выйдет! В связи с чем приобретите себе детскую посуду. Таким образом вы привыкнете есть небольшими порциями. Только ни при каких обстоятельствах не кладите себе добавку!

Научитесь прислушаться к собственному организму

Внимательно прислушивайтесь к собственному организму. Есть надо лишь тогда, когда на самом деле испытываете ощущение голода, и переставать кушать без промедления, едва лишь оно исчезнет. Старайтесь не есть «за компанию» или же попросту по той причине, что настало время ужина либо обеда.

Получайте от пищи наслаждение

Не изводите себя голодом, не кушайте также и невкусную еду.В случае если вы предпочитаете сладкое либо жирное, сохраните это в рационе, однако в наименьших количествах. Разрешите себе скушать чуточку жареного мяса либо совершенно маленький кусочек торта, но лишь раз в неделю. Подберите для самого себя рецепты аппетитных и здоровых блюд и получайте наслаждение от готовки еды. Особенно обратите свое внимание на овощные салатики с оливковым маслом, а также морепродукты.

Читать об английской диете на 21 день.