Как избавится от стресса на работе

Начала нервничать во время рабочих будней? Ты не одна такая: социологи вывели закономерность, что один из четырех офисных работников переживает постоянные стрессы на работе! Мы расскажем вам, как вернуть себе стрессоустойчивость.

  1. Умей расставить приоритеты. Попробуй сделать свой список задач, требующих выполнения. Раздели их на очень важные и не очень. Наиболее сложные, и особо неприятные постарайся выполнить в первую очередь. Таким образом, у тебя исчезнут ощущение «завала» и постоянные переживания.
  2. Научись говорить «нет». Откажись от работы, которую не обязана делать и от чужой ответственности. Если у тебя завал с делами, а начальник уже припас для тебя новое задание, попробуй ему напомнить, чем именно ты занята в этот самый момент и обязательно спроси, нужно ли просто отложить твое текущее дело и начать новое. Вот увидишь, в итоге новое задание переложат на плечи менее загруженному сотруднику.
  3. Попробуй отвлечься. Мы каждую секунду пытаемся сосредоточиться на деталях, и иногда просто забываем, как сильно организм нуждается в отдыхе. Если у тебя нет возможности немного пройтись или на крайний случай приготовить себе чай, удели себе 5 минут отдыха прямо на работе: пересмотри парочку смешных видео или посмейся над анекдотами в просторах интернета.
  4. Не сиди на работе допоздна. Начальство твою самоотверженность вряд-ли оценит, ведь со стороны это выглядит так, будто ты не можешь справиться со всеми своими обязанностями во время рабочего дня. А постоянная усталость от ежедневных переработок явно не пойдет тебе на пользу.
  5. Не вздумай брать работу на дом. Если разрушишь четкую границу между работой и местом для отдыха, твои мысли о делах просто начнут преследовать тебя в любом месте, где бы ты ни была.
  6. Просто потянись! Так в мозг поступит кислород и ты избавишься от напряжения.
  7. Постарайся распрощаться с вредными привычками. Постоянное курение, алкоголь и 20 чашек кофе только способствуют усилению стресса. Наоборот, на протяжении рабочего дня лучше пить много воды и соблюдать сбалансированную диету.
  8. Попробуй заняться спортом. Тренировка после трудного рабочего дня избавит тебя от напряжения и расслабит.