Специалисты считают, что причиной слабости дыхательных систем у людей является неправильное дыхание. Современный человек, по их мнению, дышит недостаточно глубоко. А вот глубокое дыхание обеспечивает правильный обмен веществ и поступление кислорода к тканям в достаточном количестве. Если же последнего не хватает, человек будет утомляться слишком быстро и возрастет предрасположенность к заболеваниям сердечно-сосудистой системы.
Особенно остро эта проблема касается тех, кто много времени проводит сидя, так как плечи находятся в очень высоком положении и воздух в легких плохо обновляется. Такое поверхностное дыхание требует огромных энергетических затрат и не обеспечивает организм кислородом в нужном количестве. Именно поэтому простудные заболевания – чуть ли на самое частое заболевание у современных людей.
Наверняка, вы и сами не раз замечали, что после сидения организм сам хочет глубоко вздохнуть и потянуться. Это означает, что кислорода ему не хватает. Попробуйте выполнять упражнения глубокого дыхания несколько раз в день, и вы почувствуете разницу.
Как нужно правильно дышать?
Если обычно мы дышим в два шага – вдох и выдох, то в пранаяме дыхательный акт делится на четыре части – вдох, небольшая задержка дыхания, выдох и снова задержка. Для чего нужны паузы? Первая обеспечивает хороший газообмен, вторая готовит легкие к вдоху. Вам может показаться немного сложным освоение пранаямы, но если вы его осилите, даже в самую плохую погоду вы будете чувствовать себя отлично.
Если вы сомневаетесь в том, правильно ли вы их выполняете, сходите на специализированные занятия йогой, где вас обучат тому, как правильно дышать. Кроме того, вас также научат грамотно выполнять асаны, которые только усилят энергетический обмен в вашем теле и улучшат ваше самочувствие. На самом деле существует огромное количество различных техник, и освоить их все может человек, который длительно этим занимается. Но выбрать для себя самые простые и незатейливые вам никто не мешает.
Особенно полезны пранаямы для людей, страдающих бронхиальной астмой, хроническими бронхитами.
Еще больше интересных статей на нашем сайте westsharm.ru.
