Лето является самым приятным и долгожданным временем года для многих людей. Кто-то с нетерпением ждет отпуск, чтобы отправиться на курорт, кто-то предпочитает окунуться в летнее изобилие свежих овощей и фруктов, чтобы наполнить свой организм витаминами и поправить здоровье, а кто-то ждет лета, размышляя, как похудеть быстро в домашних условиях без негативных последствий.
Всем известно, что быстрое похудение является большим стрессом для организма, поэтому не приводит ни к чему хорошему. Особенно это касается тех случаев, когда женщины пытаются быстро похудеть в домашних условиях, не обращая внимания на предостережения диетологов. Но только не в летнее время года! Летом организм работает не так, как осенью и зимой, когда идет накопление жировых запасов. Летом наступает перестройка обменных процессов, то есть растрата жировых запасов, а значит, можно быстро похудеть. И скорость этой растраты будет зависеть именно от питания.
Принцип «работы» летней диеты или как похудеть дома летом
Похудеть в знойный период поможет специальная вегетарианская кухня или летняя диета, благодаря которой за 5 дней можно избавиться от 5-ти килограммов. И это не шутка! Конечно, вариантов похудеть дома с помощью летних диет существует огромное множество, но все они работают по одному принципу: суточная норма калорий должна составлять не более 1100 ккал и последний прием пищи должен быть за 5-7 часов до сна. Главным плюсом всех летних диет является возможность быстро похудеть в домашних условиях без наблюдения врача и без нанесения вреда организму. Кроме того, благодаря сбалансированности рациона организм самоочищается без использования дополнительных средств, то есть мы худеем правильно.
Основной упор в питании, который предусматривает любая пятидневная летняя диета, делается на свежие овощи и фрукты, поскольку в них содержится большое количество клетчатки, которая способствует своевременному очищению кишечника и выведению шлаков. Это позволяет быстро похудеть дома без лишнего стресса и ощущения голода. Свежие овощи – молодую капусту, огурцы, помидоры, салат листовой и иную зелень – можно есть в неограниченном количестве, поскольку они ускоряют обменные процессы. А фрукты содержат особенные вещества, которые способны сжигать жиры. Такими являются все цитрусовые, киви и ананасы.
Как составить меню летней диеты, чтобы похудеть быстро и эффективно.
Кто-то может подумать, что меню летней диеты ничем не отличается от меню капустной диеты, где основными продуктами в пищевом рационе также выступают овощи (в основном капуста) и фрукты, но это ошибочное мнение, хотя нельзя не согласиться, что некая схожесть все-таки есть. Помимо растительной пищи летняя диета предусматривает употребление в небольшом количестве отварного мяса, рисовой каши, приготовленной без соли, а также кисломолочных продуктов.
Кроме этого, необходимо много пить, но пить тоже нужно с умом. В жару чувство жажды обостряется, и чтобы его заглушить, многие прибегают к помощи газированных напитков. Но этого делать нельзя, во всяком случае, когда используется летняя диета для похудения. Во-первых, все эти напитки, как правило, сладкие, а значит, содержат калории, а во-вторых, газ приводит к вздутию кишечника, благодаря чему ухудшается его всасывающая способность. Поэтому лучшим средством от жары является обычная негазированная минеральная вода, либо же зеленый чай, соки и квас. Для такого случая можно обзавестись и соковыжималкой. Свежие соки не только полезны для здоровья, но и содержат минимум калорий, что позволит похудеть быстро и эффективно, а это именно то, к чему мы стремимся.
Овощная диета имеет не сложное меню: утром и вечером употребляются любые несладкие фрукты или овощи (но обязательно сырые) с диетическим йогуртом/кефиром, а в обед можно съесть небольшой кусочек нежирного мяса с некалорийным гарниром – тушенными/отварными овощами или рисом. Кроме того, не помешают быстро похудеть два дополнительных перекуса в виде фруктов или диетического йогурта/кефира/творога в перерывах между основными приемами пищи.
Как видим, все довольно вкусно и совсем недорого, а главное – эффект потрясающий. Ведь сбалансированное питание дает не кратковременный эффект похудания, а именно настраивает работу организма в правильном режиме, а если обмен веществ не нарушен, значит и лишнего веса не будет. Поэтому всем желающим похудеть быстро в домашних условиях можно смело пользоваться этим экспресс-методом. Но не нужно забывать о том, что выходить из диеты следует аккуратно. Тогда и результат закрепится, и самочувствие не ухудшится.
Новости шоу бизнеса тут.
