Диета Дюкана — что это такое

Прежде чем говорить о Диете Дюкана, давайте сначала разберем, что такое диета? Диета-это режим правильного питания, который помогает нашему организму освободиться от излишних «ненужных» продуктов в нашем организме, а также сбросить лишние для нас килограммы. Сесть на любую диету можно легко, была бы только сила воли, а вот сесть на «правильную» диету, от которой организму не стало бы плохо, это искусство. Одна из таких «правильных» диет – это диета Пьера Дюкана врача-диетолога. Его диеты основаны на продуктах, которые богаты большим количеством белка.

Четыре этапа диеты Дюкана

Первый этап называется «атака». В этом этапе можно есть мясо, рыбу, яйца и молочные обезжиренные продукты. Во время диеты необходимо пить большое количество воды (не менее полутора литра в день). Не нужно сидеть на этих этапах долго, недели вполне достаточно.

Второй этап – «чередование». К белковым продуктам, которые вы употребляли в первый этап, добавляются овощи. Их можно употреблять и сырыми и варёными, кому как нравится.

 

Третий этап-«закрепление». В этом этапе нужно закреплять полученные результаты. На этом этапе можно употреблять продукты первых двух этапов, а также фрукты (кроме бананов и винограда), можно съесть пару ломтиков хлеба, сыр не более сорока граммов и 2 порции крахмалистых овощей и каш, таких, как рис, картофель, макароны, фасоль, горох. Также на этом этапе даётся два дня, во время которых можно употреблять всё в подряд, но не советуется эти дни ставить друг за другом. Дюкан назвал эти дни «праздничным пиром». Это не означает, что так питаться необходимо в течение целого дня, это разрешается только вместо одного приёма пищи. Один раз в этот этап необходимо устроить себе белковый день.

И, наконец, последний этап-это этап «стабилизации». На этом этапе у вас начинает стабилизироваться вес. Когда вы возвращаетесь к нормальному питанию, нужно строго соблюдать два правила.

Дальнейшие правила питания

Первое: каждую неделю вы выбираете себе один день и в это время едите одни только белки.

Второе: каждый день нужно есть овсяные отруби ( по три ст. ложки). Этот этап нужно использовать в течение всей жизни. Если вы выберете эту диету вы не испытаете никаких ограничений в питании.

В первый этап вы потеряете четыре-пять килограммов, а во время всех этапов этой замечательной диеты вы избавитесь от девяти как минимум ненужных килограммов.

О других полезных диетах вы можете прочитать на страницах нашего веб- журнала.